バストアップ方法を紹介

日常生活に取り入れよう!簡単で効果的なバストアップ方法を教えます

豊かな胸を夢見る女性はいつの時代も少なくありません。歴史的な絵画に描かれている女性の多くが豊満な胸を持っていますし、人気の女性タレントもバストの大きい人が大多数です。食生活も豊かになり、平均的なバストのサイズもアップしましたが、まだまだ自分の胸にコンプレックスを持つ人が多いようです。バストアップの方法を検索すると美容研究家やタレント、アスリートなどが様々な方法を提案していますがここでは基本的、かつすぐにでも日常生活に取り入れることのできるバストアップの方法をご紹介したいと思います。

まずはバストアップのためのエクササイズです。重力がある限りどうしても胸は下へ下へと下がっていってしまいます。それに対抗するには筋肉を鍛えることが必要となります。腕立て伏せは胸の筋肉を鍛えるのにもってこいの運動です。いろいろなスポーツのトレーニングに取り入れられている運動ですが、実はとてもハードです。まずは無理をせず続けることのできる範囲で行いましょう。それでも厳しいときには立ったまま壁に両手をついて腕立て伏せ同様の動きをすることで胸筋を鍛えることができます。また胸の前で合掌のポースで両手を互いに押し合うことで胸の筋肉を刺激することができます。これは難しい運動ではないので5回を1クールとして、毎日3,4回続けてみましょう。

次に胸のマッサージです。下から上へ、両脇から中心へさするように押し上げます。斜め上に押し上げ八の字を描くようにします。また脇に流れている脂肪を中心へ流すようにさすります。脇の下にはリンパ線がありますので、リンパを刺激し、血行をよくします。ツボを押したり、肌をやさしくつまむようなマッサージも効果的です。マッサージの際には胸をもむことがないように気をつけましょう。

バストアップに必要な食品を毎日の食生活に取り入れることも大切です。女性ホルモンに似た作用を持つイソフラボンを多く含む大豆製品、筋肉を作る肉や魚などのタンパク質、鶏肉の手羽などコラーゲンを多く含む食品も皮膚の張りを保つのに欠かせない食材です。これらの食品を意識しつつ、バランスのよく規則正しい食生活を心掛けることがバストアップにつながります。