バストアップコラム

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バストアップに効果的な食べ物を毎日の食事に取り入れよう 

豊かで形のいいバストを持つことは女性にとって永遠のテーマと言えます。歴史的な美女に貧弱なバストの持ち主はいないし、現在人気のあるタレントも美バストを持つ女性が多いのは確かです。豊満なバストは女性らしさの象徴であり、モテる女の条件でもあります。

バストアップのためにどんなことをすればいいのでしょうか。筋トレなどのエクササイズやマッサージは効果が高いと言われていますが、運動は苦手、、、毎日続けるのはちょっと、、、という人も多いはずです。そういう人はまず毎日の食生活を見直してみてはどうでしょうか。バストアップにかかせない食品は案外身近に多くあります。

まず第一に挙げられるのが大豆製品に多く含まれるイソフラボンです。イソフラボンは女性ホルモンと似た作用をし、肌のハリとうるおいをキープしたり、女性らしい体を作る効果があると言われています。豆腐だったら一丁、納豆なら一パック、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

次に重要なのがタンパク質です。胸を支える筋肉や骨などを作るために良質のたんぱく質は欠かせません。チーズやヨーグルトなどの乳製品、肉類はもちろん、ナッツ類の植物性たんぱく質も積極的に摂取して欲しいものです。

忘れていけないのがビタミンとミネラル。ビタミンは肌や粘膜を健康的に保つために絶対に必要な栄養素で、中でもアンチエイジングビタミンと呼ばれているビタミンEはバストアップにとても効果的です。アボガドやかぼちゃなどの食品に含まれますので意識して食べるようにしましょう。ミネラルの中でも亜鉛はタンパク質の合成を助け、細胞の再生を促し、健康的な筋肉や肌を作り出します。体内で合成できない栄養素ですので海藻類などから積極的に摂取することをこころがけましょう。

このようにバストアップに効果的な食品のほとんどが健康を維持するためにも重要な栄養素であり、バストアップと同時に体の他の部分も強化してくれます。単独で摂取するというより、自分なりに効果的なメニュを考え、毎日の食事にどんどん取り入れましょう。外食が多い人はなるべく自炊することを心がけ、インスタント食品などを食す回数を減らすことが大切です。食品添加物や糖分の摂りすぎは老化を促進すると言われていますので気をつけましょう。

バストアップに効果的なエクササイズでバストを支える筋肉の強化

一昔前に比べると日本人女性のバストの平均サイズはアップしたし、形もきれいになりました。それでも自分のバストにコンプレックスを持つ人は多く、理想のバストに近づこうと日夜奮闘しています。バストアップの基本はエクササイズ、マッサージ、食事法の3つです。どれか一つ欠けても十分な効果は得られないし、毎日少しづつ続けることがとても大切です。毎日時間をとることが難しい人は2日に一度でもいいですから、継続して行うことが重要です。美バストは一日にしてならず、です。

エクササイズは美しいバストの土台である筋肉を整えるという意味でとても大切です。ボディビルダーになるわけではないのですからジムに通うなどのハードな運動は必要ありません。自宅で手軽にできる3つの基本的なエクササイズをここでは紹介したいと思います。

まずは腕立て伏せ運動です。これはバストを支える大胸筋を鍛える運動です。ただ難点はかなりハードな動きなので今まで運動と無縁だった人がいきなり回数をこなせるわけはありません。腕立て伏せが困難な場合は直立し、壁に腕をついて、腕立て伏せと同様の動きをしましょう。自分ができる範囲で無理のない運動を続けていくことが大切です。

次は足を開いて立ち、合掌のポーズで両手を互いに押し合いましょう。肘を90度に曲げて、胸の前に行います。バストの両脇がぴりぴりと緊張するのがわかります。これを1回15秒で3-4回行うとよいでしょう。

最後は同様に足を開いて立ち、胸の前で肘を90度に曲げ両腕を閉じたり開いたりします。バストアップのエクササイズはいずれも回数こなすことよりも呼吸を整えながらゆっくりと行うことに意味があります。胸筋が動いていることを意識しながら行いましょう。

この基本の3つのエクササイズを入浴後などにやってみましょう。またエクササイズ後にマッサージを行うとより効果的です。マッサージは下から上へ、脇から中心へ、さするように行うようにしましょう。このようなマッサージはエクササイズで疲れた筋肉をほぐし、リンパや血液の流れをよくします。体をリラックスさせ質のよい眠りにつきましょう。

マッサージの後はバストアップクリームでもっと効果を実感しよう

顔には化粧水や美容液、体にはボディローションを使うのですから、バストにもバストアップクリームを使ってあげましょう。バストアップクリームにはどのような効果があるのでしょうか。バストは元来筋肉量が少なく、なかなかエクササイズによってコントロールするのは難しい場所です。マッサージのあとにプエラリアなどの女性ホルモンを含む植物のエキスなどを配合するクリームを塗ることでバストアップ効果を高めます。バストアップクリームはバストのハリやボリュームアップはもちろん、バストラインをキープしてくれます。

バストはホルモンのバランスが崩れたり、加齢によって重力に逆らえずどうしても下に垂れさがってしまいます。バストアップクリームには様々な有効成分が含まれていますが、中でもプエラリアミルフィカやプラセンタ、ヒアルロン酸はバストのハリとうるおいを保つためには欠かせない成分です。いずれも女性ホルモンに似た作用をする成分でイソフラボンの数倍もの効果を発揮します。ワイルドヤムなどはあまり日本人にはなじみのない植物ですが、それをはじめ海外で推奨されるハーブなどを数十種類含むクリームも販売されています。

コラーゲンやヒアルロン酸などはバストのハリをアップさせ、ビタミン各種は肌のキメを整え透明感を出すなど美白効果があります。バストアップと同時にバストや乳首の色素沈着をも改善させることもあります。他にも女性らしい体を作るザクロエキスや良質のミネラルやアミノ酸を含む海藻エキスを配合しているものもあります。バストアップクリームは無添加、無着色、パラペンフリーで肌に負担をかけません。クリームはとても伸びがよく使いやすいと高評価です。

バストアップクリームはそれ自体でバストアップや美白効果がありますが、単独で使用するよりもエクササイズやマッサージのあとに使用する方がよりその効果を発揮します。入浴後は体が温まり新陳代謝も活発になっていますので、入浴後にマッサージを行いその前後にクリームを使用するといいでしょう。また毎日の食事を見直し、バストアップに効果的な食品、イソフラボンを含む大豆製品や良質なたんぱく質を含む肉類を多く摂取するように心がけましょう。