柑橘系やバナナなどフルーツの栄養素

柑橘系やバナナなど、女性に必要な栄養素が含まれているフルーツ

健康的にバストアップするためには、食事の面から気をつけていくことが大切です。食事から摂る栄養素にはバストアップをはじめとした美容効果が期待できますので、キレイになりたいならまずは食生活を見直していくことから始めてみると良いでしょう。特に野菜やフルーツから摂る栄養には女性に不可欠な成分がたくさん含まれています。ここではバストアップ効果が期待できるフルーツについて、詳しく紹介していくことにしましょう。

まず1つ目に紹介するのは「柑橘系」のフルーツです。代表的な柑橘系のフルーツとしては、みかん、オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどが挙げられますが、これらに含まれている「ビタミンC」という成分はバストアップに最適とされています。ビタミンCには抗酸化作用があることから、バストの老化を防いでハリのある若々しいバストをキープする効果があると考えられているため、年齢を感じ始めたバストには特におすすめな成分となっています。

柑橘系の他、イチゴなどにもビタミンCは含まれていますし、フルーツではありませんが緑黄色野菜にも様々なビタミン類が含まれています。また、柑橘系のフルーツには「クエン酸」も含まれていますが、クエン酸もビタミンCと同様に抗酸化作用が期待できます。バストの老化を防ぐためにも、ぜひ柑橘系のフルーツを食べてみてください。

次に紹介するのは「バナナ」です。バナナには女性ホルモンの一つである「エストロゲン」を活性化させる効果のある「ビタミンB6」が豊富に含まれていますが、さらにバナナは熟れ具合によって得られる効果に違いがあることが特徴的となっています。青いバナナは便秘解消に効果的ですし、熟れて茶色くなりかけているバナナは身体の免疫力を高めていく効果があります。

また、黄色い食べ頃のバナナには血流を良くしていく効果があり、カリウムやマグネシウムといった成分の働きも強まることから、バストアップ効果を発揮してくれる熟れ具合と考えられています。ぜひ皆さんも、食べ頃のバナナを食べてバストアップを目指してみてくださいね。

その他、「りんご」には女性ホルモンの働きを活性化させる「ボロン」という成分が含まれています。ボロンが含まれている食材としてはキャベツが代表的ですが、キャベツ以外にもボロンが含まれている食材はあるのです。キャベツやりんごなどをはじめ、様々な食材からボロンを摂取してみると良いでしょう。
(⇒「ボロン」が含まれている食材

そして、近年女性の間で人気のフルーツである「アボカド」にもバストアップ効果があると考えられています。アボカドは野菜と思われることも多いのですが、実はフルーツの一種で、さらにバストアップ効果が期待できる様々な成分が豊富に含まれていることも特徴となっています。アボカドはスーパーでも簡単に手に入りますから、アボカドが大好きな皆さんはアボカドでバストアップを目指してみることもおすすめです。