バストアップと食べ物・栄養

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バストだけが太るとは限らない!脂質の多い食べ物はなるべく避けて

女性のバストはほとんどが脂肪で構成されています。中心にあるのは乳腺ですが、その乳腺が1割だとすると残りの9割は脂肪と言われるほど、バストは脂肪でできているものなのです。このような話から「バストを大きくするためには脂質をたくさん摂ればいいのでは?」と考える人も少なくないようですが、これは大きな間違いなので決して試さないでください。

もちろん、脂質の多い食材を摂ることは身体に脂肪をつけるためには持ってこいの方法ですが、食材から摂った脂質が必ずしもバストだけにつくわけではありません。それどころか太りたくない脚や腕、ウエストやおしりといった部位にどんどん脂肪がついてしまい、バストアップをするつもりが、ただ脂質の多い食事を摂って太っただけ、という結果になってしまうことも無いとは言い切れません。

では、このような結果にならないようにバストアップするためにはどのような方法を行なえば良いのでしょうか?まずは脂質を摂っても摂りすぎない食生活を送ることが必要となります。脂質は全く摂らないでいても健康状態に悪影響を及ぼしますので、毎日適度に脂質を摂らなければなりません。しかし、脂肪の多い肉や魚などを食べる機会が多いなど、ついつい脂質を摂りすぎてしまうような場合は、意識して脂肪の少ない肉や魚を選ぶなど、脂質を摂る量を自分でしっかり調節していきましょう。

肉や魚に含まれている「動物性タンパク質」は筋肉の発達を助けてくれるので、バストアップにも効果的な成分として知られていますが、肉や魚ばかりを食べていると身体には知らず知らずのうちに脂肪が蓄積されていってしまいます。その他、牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、マーガリンといった乳製品にも動物性タンパク質は豊富に含まれており、バストアップ効果を発揮する食材としても知られていますが、やはり脂質も多く含まれているので摂りすぎると太る原因になってしまいます。

特にバターやマーガリンなどは油の一種ですから、摂りすぎは大変危険です。バターがたっぷり入ったお菓子やパン、バターが使われている料理などはなるべく避けるようにすることをおすすめします。もちろん家庭でよく使われるサラダ油なども摂りすぎには注意が必要ですから、油を使った料理を食べる際には十分に気をつけておきましょう。

ただし、同じ油の仲間でも健康や美容に良い影響を与え、バストアップ効果を高めてくれる油もあります。それが「オリーブオイル」です。近年では日本の家庭でもよく使われるようになったオリーブオイルは、コレステロールを減らしてホルモンバランスを整えてくれる効果があるため、太りにくい上にバストアップ効果を高める働きをしてくれるのです。

抗酸化作用によってバストの老化も防ぐことができますので、若々しいバストを保つためにも良い効果を与えてくれます。油を料理に使う場合はオリーブオイルを使ってみてはいかがでしょうか?

わかめやひじきといった海草類は野菜よりもビタミン類が豊富に

女性なら誰しも大きくてふっくらとしたハリのあるバストに憧れを抱くものです。しかし現実はその憧れには程遠く、自分のバストはどこか残念・・・と思っている女性はとても少なくないため、様々なバストアップ方法を試している皆さんも多いのではないでしょうか?

現在では色々な方法がバストアップに効果的と考えられていますが、中でも有効なのはやはり食べ物の栄養からバストアップ効果を得る方法です。毎日の食事から摂る栄養は、健康にはもちろん美容にも欠かせない成分ばかりです。

近年ではサプリメントなどに栄養補給を頼ってしまう人も多く見られていますが、食材から摂る栄養とサプリメントから摂る栄養とでは、得られる効果にも差があります。サプリメントを摂ることでも栄養を補給することはできますが、キレイにバストアップしたいらなら、できるだけ食材から栄養を摂ることを心がけることをおすすめします。

さらにバストアップに効果的な食材を中心に摂ることで、より効果的にバストアップをしていくことができますから、皆さんもぜひバストアップ効果の高い食材を使った料理を食べてバストアップを目指してみてください。バストアップ効果が期待できる食材には様々なものがありますが、ここでは「海草類」に含まれている栄養素について詳しく見ていきたいと思います。

まず代表的な海藻類としては「わかめ」が挙げられます。わかめにはカルシウムやカリウムなどの栄養素の他、ビタミン類も豊富に含まれていることが特徴的です。ビタミン類は成分にもよりますが、バストアップに効果を発揮する成分が多く、キレイにバストアップするためには欠かせないものとなっています。わかめにはビタミン類の中でも「ビタミンB2」と「ビタミンA」が多く含まれており、それぞれバストに良い効果を与えてくれています。

ビタミンB2には皮膚や粘膜の状態を正常に保つ効果があるため、ハリのあるバストを保つために欠かせない成分と考えられています。わかめの他には牛乳や卵、ほうれん草やにんじんといった野菜に含まれていますので、わかめと一緒にこれらの食材も摂ってみると良いでしょう。また、ビタミンAにもバストの若々しさを保つ効果があることから、年齢を感じ始めたバストには非常に大きな効果を与えてくれます。

わかめだけではなく「ひじき」にもビタミンAは含まれていますし、その他にも緑黄色野菜などにも含まれているので、海藻だけではなく野菜もたくさん摂ってみることおすすめします。しかし、海藻は全体的に野菜よりもビタミン類(特にビタミンB1、B2、ビタミンCなど)が多く含まれていることが特徴的で、さらにカロリーも低いためダイエットにも効果的な食材となっています。

また、わかめやひじきには女性ホルモンを活性化させる「ボロン」も含まれているので、女性ホルモンの分泌を高めていくためにも毎日の食事に海草類を取り入れてみてください。

食事は量ではなく質!たくさん食べるより食事の内容を気にしてみて

どんなに栄養があって身体に良いとされる食材でも、その食材だけをたくさん食べれば良い、というわけではありません。健康や美容に良いと考えられている食材には様々なものがありますが、いくら健康や美容に効果のある食材でも、同じ食材ばかりを食べていると栄養が偏ってしまい、摂るべき栄養素が不足してしまう場合も考えられます。

これはバストアップに効果的と言われている食材についても同様で、バストアップに効果的な食材だけをたくさん食べてもバストを大きくすることができる、とは限りません。バストアップには様々な栄養素を多くの食材からバランス良く摂ることが重要なので、例えバストアップに良いとされる食材でも、同じ食材ばかりを食べていては十分なバストアップ効果を得ることはできないのです。

もちろん、バストアップに効果を発揮する栄養素は摂らないよりも摂る方がバストのためになりますし、積極的に摂ることでよりバストアップ効果を高めていくことも可能ですが、健康的にバストアップをするためには、それ以上に栄養バランスの整った質の良い食事を摂ることが大切です。これまでバストアップをするためにバストアップ効果の高い食材ばかりを摂っていた、という皆さんは、まず食事全体のバランスを考えてみることから始めてみてください。

例えば、野菜を摂るにしても同じ野菜ばかりをたくさん食べるのでなく、色々な種類の野菜を食べるようにすると良いですね。野菜は全般的にバストアップ効果が高い食材ですが、特に「キャベツ」はバストアップに効果がある野菜とされています。キャベツには女性ホルモンの一つである「ボロン」という成分が含まれていることから、バストアップ効果を発揮してくれる野菜として有名です。

ボロンが含まれている食材は他にもあるものの、やはり代表的なのはキャベツであるため「バストアップにはキャベツが良い」という考え方も広まっています。実際にキャベツを食べることでボロンを摂取することができ、バストアップに働きかけていくことはできるのですが、キャベツばかりを食べていては野菜から摂れる栄養が偏ってしまいます。

ボロンが含まれている食材はキャベツ以外にもたくさんありますし、野菜に含まれている成分にも多くのビタミン類をはじめとしたバストアップに効果的な成分は様々あります。特に色の濃い緑黄色野菜には栄養が豊富で、バランス良く食事に取り入れていくことでよりバストアップ効果を高めていくことができるため、毎日の食事にどんどん取り入れていくことがおすすめです。

緑黄色野菜にはほうれん草、にんじん、トマト、ピーマンなどたくさんの種類がありますので、日によって違う野菜を食べたり、野菜炒めや野菜スープなどからいくつかの野菜を摂ったり、食事の質について考えてみるようにしましょう。健康的にバストアップするためにも、毎日質の良い食事を心がけてくださいね。

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