バストアップと食べ物・栄養

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体内から健康的にバストアップ、様々な食材からミネラルを摂取して

私達が普段口にしている食材には、多くの「ミネラル」が含まれています。ミネラルの種類としては、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、リンなどが挙げられますが、これらのミネラルをバランス良く摂ることでバストアップ効果を高めていくことができると考えられています。

もちろん、ミネラルはバストアップだけではなく、健康な身体を作るためにも必要な成分です。ミネラルを摂ることによって体内からキレイになってバストアップ効果を得ることができるので、皆さんもぜひ様々な食材からミネラルを摂取してみてください。

では、ミネラルが豊富に含まれている食材にはどのようなものがあるのでしょうか?まず「カルシウム」が多く含まれている食材としては小魚など魚類、そして牛乳や乳製品などが代表的です。特にカルシウムを摂るといえば牛乳、というイメージを持っている人も多いかと思います。牛乳や乳製品にはカルシウムが豊富に含まれているので、毎朝牛乳を飲むとか、毎朝ヨーグルトを食べるといったように、カルシウムが含まれた食材を摂ることを習慣づけていくと良いでしょう。

また、カルシウムは海草類のわかめやひじきにも多く含まれています。海草類もバストアップに効果的な食材の一つですので、日々の食生活にどんどん取り入れてみてください。ちなみに海草類に含まれているミネラルとしては、カルシウムの他にも「マグネシウム」などが挙げられます。マグネシウムはバストアップに効果的な食材として有名な大豆食品にも豊富に含まれているので、海藻や大豆食品を摂ることでマグネシウムをしっかり補給していきましょう。

大豆食品には「大豆イソフラボン」という成分が含まれていることで知られていますが、ミネラルも豊富です。豆腐や納豆など毎日食べることができるものが多いので、継続して大豆食品を摂ることをおすすめします。その他、豆類には「カリウム」も含まれていますし、納豆からは鉄分も摂ることができます。特に鉄分が足りていない女性は多く見られていますから、毎日しっかり鉄分を補給して健康的で女性らしい身体を作っていきましょう。

鉄分は肉類(特にレバー)や卵黄に、カリウムは多くの野菜やフルーツにも含まれているため、毎日の食事に肉類や卵を取り入れてみたり、野菜やフルーツもたくさん摂ったりすることも心がけてみてくださいね。

このように様々な食材にミネラルは豊富に含まれています。食材によっては良質な動物性タンパク質や植物性タンパク質が含まれているものもあるため、よりバストアップ効果を発揮してくれることもあります。肉類や乳製品には動物性タンパク質が豊富ですし、大豆食品からは植物性タンパク質を摂ることができます。

タンパク質は動物性のものと植物性のものをバランス良く摂ることがバストアップには良い効果を与えてくれますので、様々な食材をバランス良く食べるように心がけていくと良いでしょう。

女性にも大人気!健康や美容に良い豆乳で美味しくバストアップ

胸の大きさは脂肪の量で決まりますが、胸全体に脂肪をつけるためには「女性ホルモン」を活性化させることが必要とされています
女性ホルモンは体内で分泌されるホルモンの一種ですが、年齢と共に分泌量が低下してしまうことが特徴的です。そのため、年齢を重ねるごとに胸は垂れやすくなり、ハリがなくしぼんだように見えてしまうのです。

もちろん、胸が垂れてしまう原因は女性ホルモンの分泌量の低下だけではなく、胸の脂肪を支える筋肉が落ちてしまっていることなども考えられますが、バストを若々しい状態に保つためには、女性ホルモンの働きを高めていくことが重要なのです。

そこで皆さんにおすすめなのが、普段食べている食べ物から女性ホルモンの働きを高めていく方法です。胸を大きくする、胸のハリを保つなど、バストアップをするための方法には様々なものがありますが、食べ物から効果的な栄養を摂ることもバストアップ方法の一つとなっています。

中でも
「大豆イソフラボン」という成分
には、女性ホルモンである「エストロゲン」とよく似た働きをする効果があることから、大豆イソフラボンが含まれている食材を摂ることでバストアップ効果を得ることができると考えられています。大豆イソフラボンが含まれている食材には、大豆をはじめとした豆類、
大豆が使われている様々な食品
がありますので、毎日の食事にどんどん取り入れてみると良いでしょう。

また、大豆使われている加工品としては「豆乳」もおすすめですね。健康や美容に効果的とされることから、多くの女性に人気となっている豆乳にも大豆イソフラボンが豊富に含まれています。豆乳が大好き!という女性の皆さんは、ぜひこれからも積極的に豆乳を飲んでみてください。毎日豆乳を飲む習慣をつけるだけでも、大豆イソフラボンの成分を効果的に摂ることができます。

反対に豆乳が苦手、という皆さんも多いかと思いますが、最近では比較的飲みやすいタイプの豆乳も販売されていますので、自分が美味しいと感じる豆乳を見つけて飲んでみると良いでしょう。豆乳はスイーツなどにも多く使われていますから、甘い物が食べたい時には豆乳が使われているスイーツを食べるなど、楽しみながら大豆イソフラボンを摂ってみてくださいね。

こうした食事から摂る栄養をはじめとした様々なバストアップ方法は、まず「胸を大きくしたい!」という気持ちから始めるものですが、人によってはついつい無理をしてしまうこともあります。無理をしてバストアップをしようと頑張りすぎてしまうと、知らず知らずのうちにストレスが溜まる原因にもなり、バストアップ効果を妨げてしまう恐れもあるので注意が必要です。


ストレスはバストアップの敵
とも言えるものですので、ストレスを溜めないようにしましょう。努力をしながらバストアップ方法を続けていくことは大切ですが、それ以上にストレスを溜め込まず、楽しみながらバストアップするよう心がけてみてください。

ピーナッツやアーモンドで女性ホルモン活性化、おやつにはナッツ類を

皆さんはおやつを食べることが多いなど、間食をする機会はあるでしょうか?ちょっと甘い物を食べるとか、塩気のあるものが食べたくなるとか、ついついおやつに手を伸ばしてしまうこともありますよね。特に仕事中や勉強中など疲れている時には、おやつを食べることでリフレッシュ効果もあるため、間食も場合によっては良い影響を与えてくれます。

しかし、おやつを一度に食べ過ぎたり、カロリーの高いものばかりを食べていたりすると、栄養が偏ってしまいます。普段から食事に気をつけている人でも、おやつを食べる量によっては栄養バランスが乱れてしまうこともあるので注意が必要です。

また、食べる物によっては太ってしまう原因にもなりますし、健康や美容にも悪影響を与えてしまうことがあります。体調を崩したり肌荒れしたりする他、女性の場合は女性ホルモンのバランスの乱れに繋がってしまうこともあるため、食事から摂る栄養には十分に気をつける必要があるのです。

女性ホルモンのバランスが乱れると、肌が荒れる、ニキビや吹き出物ができる、生理不順になるなど、身体には様々な症状が現われるようになります。さらにバストの成長にも関わってくるので、成長期の場合は女性ホルモンのバランスを少しでも正常に整えることが大切です。

もちろん成長期を過ぎてからも「バストを大きくしたい!」と思う場合は、女性ホルモンのバランスを良くしてバストアップを試みていくことが必要となりますが、そんな皆さんにおすすめの食材に「ナッツ類」があります。ピーナッツやアーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオなどが代表的なナッツ類ですが、このナッツ類には女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の分泌を促す効果のある「ボロン」という成分が豊富に含まれています。

ボロンが含まれている食材には様々なものがありますが、ナッツ類にも女性ホルモンを活性化させる効果があると考えられているのです。バストは女性ホルモンが活性化されることでハリのある状態を保つことができるようになりますし、女性ホルモンの活性化により乳腺が発達することでバスト全体の脂肪も増やしていくことができます。女性ホルモンの分泌はバストアップに欠かせないものとなっていますので、皆さんもぜひナッツ類を食べてバストアップを目指していきましょう。

また、ナッツ類にはボロンの他にもバストアップ効果が期待できる成分が含まれています。ピーナッツやアーモンドの皮には抗酸化作用の高い「ポリフェノール」という成分が含まれていますし、ビタミン類やミネラル、タンパク質などバストアップに最適な成分も豊富に含まれています。

ナッツ類は手軽に食べられるものなので、ちょっと小腹が空いた時などにはお菓子などではなくナッツ類を食べることをおすすめします。これからおやつなど間食をする時にはナッツ類を食べるよう心がけてみると良いでしょう。

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