バストアップと食べ物・栄養

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女性にも大人気!健康や美容に良い豆乳で美味しくバストアップ

胸の大きさは脂肪の量で決まりますが、胸全体に脂肪をつけるためには「女性ホルモン」を活性化させることが必要とされています
女性ホルモンは体内で分泌されるホルモンの一種ですが、年齢と共に分泌量が低下してしまうことが特徴的です。そのため、年齢を重ねるごとに胸は垂れやすくなり、ハリがなくしぼんだように見えてしまうのです。

もちろん、胸が垂れてしまう原因は女性ホルモンの分泌量の低下だけではなく、胸の脂肪を支える筋肉が落ちてしまっていることなども考えられますが、バストを若々しい状態に保つためには、女性ホルモンの働きを高めていくことが重要なのです。

そこで皆さんにおすすめなのが、普段食べている食べ物から女性ホルモンの働きを高めていく方法です。胸を大きくする、胸のハリを保つなど、バストアップをするための方法には様々なものがありますが、食べ物から効果的な栄養を摂ることもバストアップ方法の一つとなっています。

中でも
「大豆イソフラボン」という成分
には、女性ホルモンである「エストロゲン」とよく似た働きをする効果があることから、大豆イソフラボンが含まれている食材を摂ることでバストアップ効果を得ることができると考えられています。大豆イソフラボンが含まれている食材には、大豆をはじめとした豆類、
大豆が使われている様々な食品
がありますので、毎日の食事にどんどん取り入れてみると良いでしょう。

また、大豆使われている加工品としては「豆乳」もおすすめですね。健康や美容に効果的とされることから、多くの女性に人気となっている豆乳にも大豆イソフラボンが豊富に含まれています。豆乳が大好き!という女性の皆さんは、ぜひこれからも積極的に豆乳を飲んでみてください。毎日豆乳を飲む習慣をつけるだけでも、大豆イソフラボンの成分を効果的に摂ることができます。

反対に豆乳が苦手、という皆さんも多いかと思いますが、最近では比較的飲みやすいタイプの豆乳も販売されていますので、自分が美味しいと感じる豆乳を見つけて飲んでみると良いでしょう。豆乳はスイーツなどにも多く使われていますから、甘い物が食べたい時には豆乳が使われているスイーツを食べるなど、楽しみながら大豆イソフラボンを摂ってみてくださいね。

こうした食事から摂る栄養をはじめとした様々なバストアップ方法は、まず「胸を大きくしたい!」という気持ちから始めるものですが、人によってはついつい無理をしてしまうこともあります。無理をしてバストアップをしようと頑張りすぎてしまうと、知らず知らずのうちにストレスが溜まる原因にもなり、バストアップ効果を妨げてしまう恐れもあるので注意が必要です。


ストレスはバストアップの敵
とも言えるものですので、ストレスを溜めないようにしましょう。努力をしながらバストアップ方法を続けていくことは大切ですが、それ以上にストレスを溜め込まず、楽しみながらバストアップするよう心がけてみてください。

体内への吸収率が速いことが特徴的なタンパク質「ホエイプロテイン」

バストアップに効果的な栄養素の中でも「タンパク質」は大変重要な働きをしています。大きく分けて「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」の2種類がありますが、どちらのタンパク質もバランス良く摂ることがバストアップには必要とされています。ここでは動物性タンパク質の一つである「ホエイプロテイン」という成分の効果について、詳しく紹介していきたいと思います。

動物性タンパク質は肉や魚に多く含まれているタンパク質で、筋肉や血液を作り出す働きがあります。また牛乳やヨーグルトといった乳製品にも動物性タンパク質が豊富に含まれていますが、ホエイプロテインはこの乳製品を中心に含まれていることが特徴となっています。

牛乳を例にとって見ると、ホエイプロテインはタンパク質の量の約20%を占めているため、牛乳を飲むことでホエイプロテインを摂取することができます。ちなみに残りの約80%は「カゼインプロテイン」と呼ばれる動物性タンパク質ですが、カゼインプロテインよりもホエイプロテインの方が体内への吸収率が速いことが特徴的であることから、ホエイプロテインは筋肉を作るために効率的なタンパク質として利用されることが多く見られています。

バストアップには適度な筋肉をつけることも重要とされていますから、吸収率の速いホエイプロテインを摂って効率良く筋肉を成長させていきましょう。

もちろん、ただホエイプロテインを摂るだけではなく、筋肉をトレーニングしていくことも欠かせません。バストを支えている「大胸筋」を中心に、背筋を鍛えることもバストアップには大事ですから、全身の筋肉をバランス良く成長させるためにもホエイプロテインを摂ってみることをおすすめします。

ホエイプロテインは牛乳以外では、ヨーグルトに多く含まれています。ヨーグルトの容器を見てみると、上の方に透明の液体が張っていることがありますよね。この透明の液体は「乳清」と呼ばれるもので、ホエイプロテインが豊富に含まれています。ホエイプロテインは「乳清プロテイン」とも呼ばれていますので、乳清こそにホエイプロテインの効果が詰まっているとも言えます。

これまで乳清を捨ててしまっていた、という皆さんもいるかもしれませんが、乳清には栄養がたっぷり含まれていますのでヨーグルトと一緒に食べるようにしましょう。

また、牛乳に含まれているカゼインプロテインは、ホエイプロテインに比べて吸収率は遅いものの、筋肉にエネルギーを蓄えてくれる働きがあるタンパク質であるため、栄養補給には欠かせないタンパク質と言われています。牛乳を飲むことでホエイプロテインもカゼインプロテインも摂ることができますので、ぜひ皆さんも毎朝牛乳を飲むなど、良質なタンパク質を摂ることを習慣づけてみてください。

バストアップ方法は継続していくことが大切なので、まずはこのように毎日の食事の面から気をつけてみると良いでしょう。

美しいバストを手に入れるためには栄養バランスを考えることが大切

食事から摂る栄養はバストアップの基本ですが、ただ栄養があるものを食べていれば良い、というわけではありません。バストアップに効果的とされている食材には様々なものがありますが、それらの食材だけを食べていれば美しいバストになれる、というわけではないのです。

美しいバストを手に入れるために必要なのは、食事から摂る栄養のバランスを考えることです。なので、バストアップ効果の高い食材だけを食べていても栄養が偏ってしまい、健康的で美しいバストになることはできません。栄養バランスが偏っていると体調にも変化が現われるようになり、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる、肌が荒れてニキビや吹き出物ができやすくなるなど、バスト以外にも様々な影響が現れてしまいます。

例え規則正しく食事を摂っていたとしても、栄養が偏った食事である場合は食事の内容から改善していく必要があります。健康と美容のためにも、まずは食事の栄養バランスからしっかり考えていくようにしましょう。

特にバストアップに効果的と考えられている「タンパク質」は、動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方をバランス良く摂っていくことが大切です。動物性タンパク質は肉や魚、乳製品に多く含まれているタンパク質で、筋肉を発達させる効果が期待できるためバストアップに効果的とされていますが、摂りすぎると動物性の脂肪によって全体的に太ってしまう原因となってしまう場合があります。

脂肪分の多い肉や魚はもちろん、牛乳、チーズ、ヨーグルトといった乳製品にも動物性の脂肪は含まれています。バストアップに効果があるものでも摂りすぎは危険ですので、食べすぎないまたは飲みすぎないよう注意するようにしましょう。動物性タンパク質を摂りたい場合は、脂肪分が少ない肉や魚を選ぶ、低脂肪の乳製品を摂るなど、食品の性質に気をつけてみることもおすすめです。

また、大豆食品などに多く含まれている植物性タンパク質についても、動物性タンパク質とは違った効果によってバストアップに繋げていくことができると考えられています。植物性タンパク質には女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌を活性化させる効果があることから、植物性タンパク質が含まれている食材を摂ることによってバストアップ効果を得ることができます。

主に納豆や豆腐といった大豆食品が挙げられますが、エストロゲンが活性化させると聞くと、どうしても植物性タンパク質ばかりを摂ってしまいがちですよね。早くバストアップさせたい気持ちは分かりますが、植物性タンパク質をたくさん摂ればバストアップできる、というわけではないので、他の動物性タンパク質をはじめとした他の栄養素をバランス良く摂ることも忘れないようにしましょう。

その他にも「ボロン」が含まれている食材ばかりを摂らないようにするなど、栄養が偏らないよう皆さん自身が注意していくことを心がけてください。

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