美肌やバストアップ効果を発揮する野菜

栄養満点!肌をキレイにしながらバストアップ効果を発揮する野菜たち

野菜は健康維持にはもちろん、美容にも欠かせない食材です。皆さんは普段どのくらい野菜を食べているでしょうか?ついつい栄養バランスが偏りがちなる、好き嫌いをしてしまう、カロリーの高い食事ばかりを摂ってしまうなど、野菜を食べる機会が極端に少ない、という皆さんも多いかもしれませんね。

現代人の食生活は不規則になっていることが多く見られているため、野菜を十分に摂れていない人も決して少なくありません。野菜には栄養がたくさん含まれていますから、野菜を摂らない生活を長く続けていると身体の免疫力も落ちてきてしまいますし、肌の状態も悪くなっていきます。慢性的な野菜不足は健康にも美容にも良い影響を与えませんので、健康な身体とキレイな肌を作るためにもまずは毎日の食事に野菜を取り入れてみることから始めてみてください。

そして、もちろんバストアップにも野菜に含まれている栄養素は不可欠となっています。食事から摂る栄養が十分でない状態では、バストに栄養が行き渡らず、バストを成長させることができなくなってしまいます。特に中学生や高校生などの成長期の皆さんにとって栄養不足は非常に危険です。体型を気にし始めてダイエットをすることも多い時期ですが、毎日しっかり野菜を食べることこそが健康的でスリムな身体に繋げていくことができますので、好き嫌いをせず食べるようにしましょう。
(⇒ダイエットとバストアップ

では、ここからはバストアップに効果的な野菜と、その野菜に含まれている栄養素について詳しく見ていきたいと思います。

まず1つ目は「キャベツ」です。キャベツに含まれている「ボロン」という成分には女性ホルモンを活性化させる働きがあることから、ボロンが豊富に含まれているキャベツを食べることで結果的にバストアップに繋げていくことができると考えられています。ただし、ボロンは加熱処理すると効果が失われてしまうため、キャベツを食べる時はできるだけ生の状態で食べるように注意してください。

次は「緑黄色野菜」ですが、緑黄色野菜といっても様々な種類がありますよね。ほうれん草、にんじん、トマト、ピーマン、ブロッコリー、かぼちゃなど見た目としてもとてもカラフルな野菜であることが特徴的となっています。この緑黄色野菜には「ベータカロチン」が豊富に含まれているのですが、ベータカロチンは摂取すると体内で「ビタミンA」に変換されます。

ビタミンAにはバストのハリを保つ効果があることから、バストアップに最適な栄養素として知られています。ハリのある若々しいバストのためにも緑黄色野菜を積極的に摂ってみてください。ビタミンA以外にもビタミン類はバストアップ効果が期待できますので、野菜からビタミンをたっぷり補給していきましょう。

そして、一見太りそうなじゃがいもやさつまいもにもビタミン類は豊富に含まれていますので、同じ炭水化物を摂るならご飯よりもカロリーの低いいも類を選んでみると良いでしょう。