お金をかけず自宅でバストアップ

運動するなら家でもOK!お金をかけずに自宅で簡単にバストアップ

ジムに行く、スポーツクラブに通う、といった本格的な施設で運動を行なうことはもちろん効果的ですが、できればお金をかけずに運動したいものですよね。思いのほかジムやスポーツクラブはお金がかかるものですし、施設に通うまでの交通費や時間など運動をする以前に様々な問題が現れてしまう場合もあります。しかし、バストアップのための運動ならば家にいても簡単にできてしまうのです。ここでは皆さんの自宅で簡単にできるバストアップ運動について詳しく紹介していくことにしましょう。

まず1つ目はバストを支えている「大胸筋」という筋肉を鍛える方法です。大胸筋はバストを支えている重要な筋肉の一つで、大胸筋が発達していなければバストの重さを支えることができず、バストの形が崩れて垂れやすくなってしまいます。筋肉は年齢と共に衰えていきますが、大胸筋も同様です。年齢を重ねるごとにバストは垂れやすくなるのはこのためなので、いつまでも若々しくハリのあるバストを保つためにも、大胸筋をしっかり鍛えていきましょう。

大胸筋を鍛える方法として最も簡単なものに、両方の手のひらを合わせて互いに全力で押し合う、という方法があります。二の腕のたるみにも効果的な運動の一つですが、大胸筋を意識しながらこの運動を行なうとバストアップに繋げていくことができます。とても簡単な方法なので、皆さんもぜひ自宅で試してみてください。

他にも大胸筋を鍛える方法はありますから、様々な方法を試して継続していくと良いでしょう。バストアップ運動は継続していかなければ十分な効果が得られませんので、習慣にしていける運動を試してみることをおすすめします。
(⇒大胸筋トレーニングでバストアップ

また、大胸筋など筋肉を鍛える場合は、食材から「動物性タンパク質」を摂ることも重要となっています。動物性タンパク質には筋肉や血液を作る働きがあることから、より効率良く筋肉を発達させていくことができます。肉や魚などには多く動物性タンパク質が含まれていますし、乳製品から良質の動物性タンパク質を摂ることもできますので、筋肉を鍛える際に動物性タンパク質の摂取も心がけるようにしましょう。

このように自宅でも簡単に大胸筋を鍛えることができますが、自宅でバストをマッサージすることでもバストアップ効果を得ることができます。バストアップマッサージはリンパや血液の流れを改善し、バストをハリのある状態へ導いてくれる効果があることから、バストアップに最適となっています。自分の手を使ってマッサージを行なうだけなのでお金もかかりませんし、リラックスした気持ちでマッサージをすることでストレス解消にも繋がります。

ちなみに、同じマッサージをする場合でも自分で行なう場合と好きな人にマッサージしてもらう場合とでは効果に差が現れます。恋人や夫などにバストをマッサージしてもらうことによって女性ホルモンの分泌が高まるので、自宅で好きな人にマッサージしてもらっても良いでしょう。