バストアップと運動や体操、マッサージ

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想像力をふくらませて!美しいバストを思い浮かべながらイメトレを

キレイなバストを手に入れるためには、女性ホルモンの分泌力を高めたり適度な筋肉をつけたりすることが重要ですが、自分のバストが美しくハリのある状態になっていくことをイメージすることも大切です。バストアップには筋力トレーニングも必要ですが、イメージトレーニングも同様に必要というわけですね。

では、具体的にはどのようにイメトレを行なっていけば良いのでしょうか?まずはバストアップトレーニングの代表的な方法でもある、筋力トレーニングを通したイメトレについて見ていきましょう。筋力トレーニングでは主に大胸筋を鍛えていきますが、大胸筋を鍛える時にバストが大きくキレイな形になっていくことをイメージしながら行なってみてください。バストアップを成功させるためには想像力も大事なので、自分のバストが大きくなって美しくなった状態をイメージしながら大胸筋を鍛えていきましょう。

皆さんもよく「大胸筋を意識してトレーニングを」という話を聞くことが多いかと思いますが、これは大胸筋に力を入れるよう自分自身で意識することはもちろん、大きくなったバストをイメージすることも含めてトレーニングを行なうとより効果が上がります。バストを自分自身で大きくしていくことを想像することもトレーニングの一貫なので、大胸筋を鍛える時にはイメトレも欠かさないようにしましょう。
(⇒大胸筋トレーニングでバストアップ

また、イメトレはバストアップマッサージやヨガといったバストアップ方法にも取り入れることができます。筋力トレーニングと同様、バストが大きく美しくなっていくことをイメージしながらマッサージを行なう場合と、ただ何も考えず義務的にマッサージを行なう場合とでは結果に差が現れてきます。バストアップマッサージを行なうことによってキレイなバストになる、というイメージを絶やすことなくマッサージを行なってみてください。

その他、ヨガなどでバストアップを目指す際も、ヨガをしながらバストが大きくなるという想像力をふくらませていくと効果的です。バストアップに効果的なヨガとしては「らくだのポーズ」などが挙げられますが、ポーズをキープする時にバストを意識しながら行なうとよりバストアップに働きかけていくことができます。

このように、バストアップには筋トレや体操など筋力自体をつけていくことも必要ですが、筋力をつけながらバストが大きくなることをイメージすることによって、さらにバストアップ効果を高めていくことが可能となっています。今までただ大胸筋を鍛えるだけだったとか、ただマッサージをしているだけだった、という皆さんはぜひイメトレも取り入れてみてください。

自分の美しいバストを思い浮かべながら行なうとモチベーションも上がり、運動自体も継続していきやすくなります。イメトレはちょっとした心がけですが、続けていくことで結果として大きな効果が期待できますので、イメトレでバストアップを目指していきましょう。

運動でバストアップするだけではなくストレスを緩和することも必要

ストレスは健康にも悪影響を及ぼしますが、美容にも同様に良い影響を与えません。女性の場合はストレスによって肌が荒れる、ニキビや吹き出物ができやすくなる、ついイライラしてしまう、気力がなくなる、食欲がなくなるまたは食欲が旺盛になる、体重が減るまたは増える、生理不順になるなど、影響は身体にも心にも現れてきます。

さらに女性の魅力の一つでもあるバストにも影響が及び、バストのハリがなくなったり、バストが著しく成長しなかったりと、ストレスはバストアップを妨げてしまう原因にもなっているのです。

バストアップに効果的な方法としては、食事からバストアップ効果の高い栄養を摂るとか、運動をしてバストアップ効果を高めていくという方法がありますが、ストレスを緩和させることでもバストアップに繋げていくことができます。ストレスは美容の敵ですから、キレイにバストアップするためにもストレスを溜めないようにすること、溜まったストレスはしっかり解消していくことを心がけていきましょう。

現代人は何かとストレスを溜めやすい生活をしていますから、ちょっとしたことが積み重なって大きなストレスを作り出してしまっている場合も少なくありません。少しのイライラも積み重なれば大きな苛立ちとなって、最後には爆発してしまいます。

ストレスが溜まりに溜まっている状況が長く続くと、身体の調子も悪くなってきますし、肌にも影響が現われるようになるため、自分の体調や肌の調子をよくチェックしておくこともおすすめです。普段から我慢強い人などは、自分でも知らない間にストレスが溜まっていることも考えられますから、身体の外側に現れてくる問題からストレスをチェックしてみると良いでしょう。

ただ、一番良いのはストレスを溜めないようにすることなので、イライラや疲れを感じた時には早めにリフレッシュを心がけてみてください。

友達と愚痴を言い合う、スポーツやサウナで思いきり汗を流す、カラオケに行って大声で歌う、自分の趣味を楽しむ、美味しい物を食べる、お風呂にゆっくり浸かる、エステに行ってみる、たっぷり睡眠を取るなど、リフレッシュする方法は人それぞれ異なりますが、結果的にストレスが解消されればOKです。たくさんストレスが溜まる前に、こまめにリフレッシュする習慣をつけてみると良いでしょう。

何か物事を習慣づけることはバストアップ方法を行なう場合にも必要なことですが、ストレスを解消する場合にも同様に言えることです。リフレッシュする習慣をつけることで疲れにくい身体や心にしていくこともできますし、その分だけ仕事や勉強に対する集中力も上がっていき、美容効果も高まっていきます。

私達がストレスを感じない生活を送ることは非常に難しいことではありますが、ストレスを溜め込んでしまわないよう、せめてストレスと上手く付き合いながらリフレッシュを心がけていくこと大切にしていきましょう。

若いうちから鍛えることがベスト、年齢に負けない垂れにくいバストを

年齢と共に肌のハリが失われていくように、バストも徐々にハリがなくなっていきます。ハリが失われたバストはしぼんだ風船のような状態になってしまい、キレイな形を保てなくなるほど垂れてしまう場合もあります。バストは大きさも大事ですが、形の美しさもバストの魅力をアップさせる一つの要素です。

小さくても形の良いバストであればキレイに見せることができますし、バストは大きさよりも形、という男性も多く見られています。バストはただ大きければ良いというわけではないので、皆さんもハリがあってキレイな形のバストを目指していきましょう。

そのためにはバストの形をキレイに形作っていく努力が必要となります。バストのハリには女性ホルモンがまず関係していますが、バストの形を保っているのはバストの周りにある筋肉です。主に大胸筋という筋肉がバストを支える役割をしていますが、もちろん大胸筋だけではなく、背筋や腹筋など全体的に筋肉を鍛えていくことで、垂れにくいバストを作っていくことができるようになります。

皆さんは普段、バスト周りの筋肉を意識したことがあるでしょうか?バストを大きくすることにこだわりすぎていると、バストの形を気にすることが後回しになってしまう場合も少なくないため、バストアップのためのトレーニングは特にしていない、という人もよく見られています。

実際にバストアップ方法には様々なものがあり、バストアップに効果的な「大豆イソフラボン」などの成分が含まれている食材を摂るとか、バストアップクリームなどのグッズを使ってバストアップを目指すとか、外側からの影響によってバストアップを試みる人がほとんどですが、キレイにバストアップするためには食生活はもちろん、筋力トレーニングも重要となっています。

特に年齢を感じ始めたバストは、筋力が落ちてしまっていることから放っておくとさらに垂れやすくなってしまいます。垂れたバストを元通りハリのある状態に戻していくには時間も体力も必要ですから、できればバストが垂れてしまう前にしっかり対処しておくようにしましょう。

バストアップに効果的な大胸筋をはじめとした筋肉のトレーニングは、若いうちから始めることによってより高い効果を発揮してくれます。バスト周りの筋肉をあらかじめ鍛えておくことで、年齢を重ねてもバストを垂れにくい状態のまま保っておくことができますし、何よりキレイな形の若々しいバストをキープしておくことができるので、美しいバストを手に入れたいのであれば、若い年代のうちから筋力トレーニングを日課にしてみることをおすすめします。

バストが垂れてしまってからでは遅いですから、今は垂れる心配がないという皆さんも、今日からバストアップトレーニングを始めてみてくださいね。自宅で簡単にできるトレーニングもありますので、気軽に毎日続けられる方法でしっかりトレーニングしていきましょう。

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