バストアップと運動や体操、マッサージ

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滞っていたリンパの流れはマッサージで変えられる!美しいバストへ

私達の身体に流れているリンパは、流れが滞ってしまうとむくみなどの症状が現れやすくなり、代謝も悪くなっていきます。リンパの流れが滞っている状態は非常に太りやすく痩せにくい、ダイエットには大変不向きであることと同時に、バストアップの妨げになることもあります。特に普段から脚や顔など様々な部位がむくみやすい、という皆さんはリンパの流れが滞っていることが考えられますので、この機会にリンパの流れを徹底改善していくことをおすすめします。
基礎代謝を向上させてバストアップ

バストアップを始めるにしても、リンパの流れが正常な状態になっていなければどんな方法を試しても十分な効果は現れません。健康的にバストアップするためには、身体の状態を改善していくことが先決となっています。まずはリンパの流れを改善し、身体の中から健康になることが、美しいバストを手に入れる第一歩です。

では、リンパの流れを改善させる方法にはどのようなものがあるのでしょうか?代表的な方法としては、やはり「リンパマッサージ」がまず挙げられます。リンパマッサージは、マッサージによって滞ったリンパの流れを正常な状態へ戻していくことができる方法で、バストアップ方法の一つでもあります。

バストの周りにはリンパが流れていますが、大変流れが滞りやすくなっていることが特徴的となっています。リンパの流れが滞っているバストはハリも失われていきますし、垂れやすく若々しさも感じられないバストになってしまうことも少なくありません。若々しく美しいバストになるためにも、バストの周りに流れているリンパの流れを改善させていきましょう。

リンパマッサージは自宅でも簡単にできるマッサージ方法なので、自分の手でバストをマッサージすることでリンパの流れを良い状態に導いていくことができます。できればマッサージは入浴中や入浴後に行うことがおすすめです。入浴中や入浴後は身体が温まって血行が良くなっているため、マッサージの効果もより高くなります。毎日の入浴中や入浴後にリンパマッサージを行うよう習慣づけてみるとよいでしょう。

また、近年ではエステでバストアップ効果のある施術を受けることができるようにもなっていますが、リンパマッサージもその施術の中に組み込まれています。エステで行われているリンパマッサージは、プロの手によってマッサージをしてもらうことができることから、自宅で行うリンパマッサージ以上の効果を得ることも可能です。

エステではリンパマッサージだけではなく、ボディケアも受けることができますし、ハリだけでにきツヤを感じられるバストに導いていくこともできるので、皆さんも一度バストアップエステを受けてみてはいかがでしょうか?もちろんエステでのリンパマッサージだけではなく、自宅でしっかりマッサージを行うことも美しいバストを手に入れるためには必要なことなので、エステだけに任せ切りにするのではなく、自己管理も欠かさないようにしましょう。

うつ伏せで寝ると胸が大きくなる?寝る体勢によって形が崩れることも

バストの周りには様々なツボがあることから「うつ伏せで寝るとツボが刺激されて胸が大きくなる」という考え方もありますが、健康的にバストアップしたいならば、できるだけうつ伏せで寝ることは避けた方が良いでしょう。寝返りを打っているとどうしてもうつ伏せになってしまう、という場合は仕方がありませんが、意識してうつ伏せを避けることは可能ですので、うつ伏せではなく仰向けで寝るよう心がけてみてください。

実際にバストの周りにはたくさんツボがありますし、中にはバストアップに効果的なツボもあります。そのツボを刺激すればバストアップ効果に繋げていくことはできますが、ツボを刺激することはうつ伏せで寝なくてもできることですよね。

一般的にツボ押しは血行が良くなっている状態で行なうことがベストであるため、ツボを押すなら入浴中や入浴後など身体が温まっている状態がおすすめです。身体が温まっている状態でツボを刺激することで、よりバストアップ効果を高めていくことができます。皆さんもぜひツボ押しでバストアップを目指してみてはいかがでしょうか?

また、うつ伏せで寝ることでバスト全体の形が崩れてしまう原因にもなります。バストは大きさも大事ですが、形も重要です。どんなに大きなバストでも形が崩れていたり垂れていたりしたら魅力的ではありませんし、美しいボディラインに見せることもできません。

反対にそれほど大きなバストではなくても、形がキレイに整えられたバストは女性らしさも溢れてとても魅力的に見えるものです。バストは大きさよりも形、と思っている男性も少なくありませんし、女性としても形が美しいバストは服を着た時の見栄えも良いものです。バストアップは何も大きくすることがだけが目的ではありませんので、美しい形のバストを手に入れるためにもうつ伏せで寝ることは避けるようにしましょう。

その代わりにバストの形が崩れないよう「ナイトブラ」を着けて寝ることをおすすめします。ナイトブラを着けることでバストを保護しながら形を整えることができ、寝ながらバストアップすることも可能となっています。現在では様々な種類のナイトブラが販売されていますので、皆さんの身体に合ったものを選んで着けてみてください。ナイトブラを着けている場合と着けていない場合とでは、バストの成長にも大きな差が現れています。

一般的にはブラを着けずに寝ることが多いかと思いますが、ブラを着けていないバストは寝る体勢になるとどうしても形が崩れてしまいます。うつ伏せに寝る場合はもちろん、仰向けに寝ても左右にバストが広がってしまうため、どの体勢で寝てもバストの形崩れは避けられないものとなっています。

しかし、ナイトブラを着けることでバスト全体を包み込んで保護してくれるので、形をキレイに保ちながら安心して眠ることができます。皆さんも寝る時にはナイトブラを着ける習慣をつくってみるようにしましょう。

バストアップ体操やヨガなどを行なう場合は呼吸を意識して効果アップ

私達は呼吸をすることが当たり前となっていますが、皆さんは意識して呼吸をしてみたことがあるでしょうか?ただ吸って吐いての繰り返しである呼吸も、意識して行なうことで美容効果もアップしていくことができるのです。

例えば、腹式呼吸の場合は一度息を吐き切ってから吸ってみると、キレイな空気が体内に一気に取り込まれていきます。息を吐き切ることによって自然と空気が吸えるようになり、腹筋も使うようになるためダイエットにも効果的となっています。呼吸法を変えただけで体重が減ったとか、体型が変わってきたという人も実際にいるので、これからダイエットを始めようと思っている皆さんは、呼吸法を変えることから始めてみると良いでしょう。

そして、この呼吸によってバストアップ効果にも働きかけていくことができます。バストアップに効果的な方法として、バストアップ体操やバストアップ運動などがありますよね。とても簡単な方法が多いので誰でも気軽に試すことができるのですが、実はこうしたバストアップ効果のある体操や運動を行なう時にも、呼吸を意識することでより効果を上げていくことができると考えられています。

ここであるバストアップ体操を例として挙げてみましょう。紹介するのは両手の平を合わせて互いに押し合う、という大胸筋を鍛える体操になりますが、この体操は全力で押し合いながら大胸筋を意識していくことでバストアップに繋げていくことができることが特徴的となっています。

しかし、全力で押し合う時に呼吸が止まってしまっていてはバストアップ効果を得ることができません。体操を行なう場合はまず両手を合わせて、口から息をゆっくり吐きながら力強く両手を押し合っていきます。息を吐き切ったら今度は鼻から息を吸って力を抜いていきます。そしてまた口から息を吐きながら押し合う、息を吐き切ったら鼻から息を吸って力を抜く、という体操を繰り返してみてください。

呼吸を意識することでより大胸筋にも働きかけていくことができますので、この体操を行なう場合は大胸筋に力が入っていることを意識するだけではなく、呼吸をすることも同時に意識してみるようにしましょう。

また、バストアップ効果が期待できる方法としては「ヨガ」も挙げられます。ストレスの緩和や精神統一、リラックス効果もあるヨガですが、このヨガを行なう際にも呼吸は重要なものとなっています。

基本的なヨガの呼吸法は、「腹式呼吸」の場合はお腹から息を全部吐き切るように鼻から吐いてお腹に息を取り込むように鼻から吸う、胸で息をする「胸式呼吸」の場合はお腹から息を吐き切ることは同様ですが、息を吸う時には胸全体に息を取り込むように鼻から吸うことがポイントとなっています。特徴的な呼吸法はヨガには欠かせないものとなっていますので、ヨガでバストアップを目指している皆さんは呼吸もしっかり意識しながら行なってみるようにしましょう。
(⇒ヨガのポーズでバストアップ

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