バストアップ

栄養満点!肌をキレイにしながらバストアップ効果を発揮する野菜たち

野菜は健康維持にはもちろん、美容にも欠かせない食材です。皆さんは普段どのくらい野菜を食べているでしょうか?ついつい栄養バランスが偏りがちなる、好き嫌いをしてしまう、カロリーの高い食事ばかりを摂ってしまうなど、野菜を食べる機会が極端に少ない、という皆さんも多いかもしれませんね。

現代人の食生活は不規則になっていることが多く見られているため、野菜を十分に摂れていない人も決して少なくありません。野菜には栄養がたくさん含まれていますから、野菜を摂らない生活を長く続けていると身体の免疫力も落ちてきてしまいますし、肌の状態も悪くなっていきます。慢性的な野菜不足は健康にも美容にも良い影響を与えませんので、健康な身体とキレイな肌を作るためにもまずは毎日の食事に野菜を取り入れてみることから始めてみてください。

そして、もちろんバストアップにも野菜に含まれている栄養素は不可欠となっています。食事から摂る栄養が十分でない状態では、バストに栄養が行き渡らず、バストを成長させることができなくなってしまいます。特に中学生や高校生などの成長期の皆さんにとって栄養不足は非常に危険です。体型を気にし始めてダイエットをすることも多い時期ですが、毎日しっかり野菜を食べることこそが健康的でスリムな身体に繋げていくことができますので、好き嫌いをせず食べるようにしましょう。
(⇒ダイエットとバストアップ

では、ここからはバストアップに効果的な野菜と、その野菜に含まれている栄養素について詳しく見ていきたいと思います。

まず1つ目は「キャベツ」です。キャベツに含まれている「ボロン」という成分には女性ホルモンを活性化させる働きがあることから、ボロンが豊富に含まれているキャベツを食べることで結果的にバストアップに繋げていくことができると考えられています。ただし、ボロンは加熱処理すると効果が失われてしまうため、キャベツを食べる時はできるだけ生の状態で食べるように注意してください。

次は「緑黄色野菜」ですが、緑黄色野菜といっても様々な種類がありますよね。ほうれん草、にんじん、トマト、ピーマン、ブロッコリー、かぼちゃなど見た目としてもとてもカラフルな野菜であることが特徴的となっています。この緑黄色野菜には「ベータカロチン」が豊富に含まれているのですが、ベータカロチンは摂取すると体内で「ビタミンA」に変換されます。

ビタミンAにはバストのハリを保つ効果があることから、バストアップに最適な栄養素として知られています。ハリのある若々しいバストのためにも緑黄色野菜を積極的に摂ってみてください。ビタミンA以外にもビタミン類はバストアップ効果が期待できますので、野菜からビタミンをたっぷり補給していきましょう。

そして、一見太りそうなじゃがいもやさつまいもにもビタミン類は豊富に含まれていますので、同じ炭水化物を摂るならご飯よりもカロリーの低いいも類を選んでみると良いでしょう。

同じ方法でも効果はある?男性と女性バストアップトレーニングの違い

一般的に「バストアップ方法」と聞くと、女性のバストを大きくふっくらとさせていくための方法と思う人がほとんどですよね。しかし、男性の場合も大胸筋を鍛えることで筋肉が適度についた男性らしい身体つきにすることができることから、体型改善を目的としてバストアップトレーニングしている人も多く見られています。

女性の場合は女性らしい体型になるためのバストアップ、男性の場合は男性らしい体型になるためのバストアップ、ということで、それぞれの魅力をより引き出すためのバストアップということになりますが、バストアップ方法としては女性も男性も同じ方法を試して良いものなのでしょうか?

まず大胸筋のトレーニングによる基本的なバストアップ方法は、筋肉を鍛えることがポイントとなっていますので、これは女性も男性も当てはまります。特に男性の場合は脂肪が少なく筋肉がしっかりついた身体が理想的ですから、筋肉をつけてできるだけ脂肪を落としていくことがトレーニングの目的となっています。

しかし、女性の場合は筋肉をつけただけではふっくらとしたバストを手に入れることはできません。もちろん女性のバストにも適度な筋肉は必要です。大胸筋が衰えているとバストについた脂肪が支えられなくなり、バストが全体的に垂れ下がってしまいます。どんなに大きなバストでも、大胸筋の衰えによってハリも魅力もないバストになってしまうのです。

バストアップトレーニングはこのような魅力のないバストになることを防ぐために必要なことなので、女性の皆さんも男性と同様に大胸筋をしっかり鍛えていくよう心がけていきましょう。ただ運動量は男性とは異なるため、無理をせず続けていける程度の運動量にしておくことをおすすめします。バストアップトレーニングは続かなければ意味がありませんので、自分が習慣的に行なえるバストアップトレーニングを取り入れていくようにしましょう。

自宅で簡単にできるバストアップトレーニングもたくさんありますし、お金をかけずに大胸筋を鍛えていくことも十分可能です。「時間がないから」とか「お金がないから」という言い訳はせず、今の自分ができる方法でバストアップを始めてみてくださいね。

また、女性の場合はバストに脂肪をつけることも必要となりますから、食事の面や乳腺を刺激するマッサージなど、バストアップトレーニング以外にも実践してみて欲しいことがあります。例えば食事に関しては、バストの中心にある乳腺を発達させるために女性ホルモンを活性化させる効果が期待できる食材を食事に取り入れてみたり、バストアップマッサージでバスト全体の血流とリンパの流れを改善してみたり、筋肉を鍛える以外のバストアップ方法も試してみると良いでしょう。

女性ホルモンの活性化によって乳腺が発達するとバストの脂肪が増えていくので、筋力を高めるだけではなく、女性ホルモンの分泌力も高めていきましょう。

生で食べることがおすすめ、キャベツの成分にもバストアップ効果が

食事は健康な身体を作るためにはもちろん、美しい身体をキープするためにも重要なものです。栄養が偏った食事を摂っていたり、いつも同じものばかりを食べていたり、好き嫌いが多かったりする場合は、食事から十分な栄養を摂ることができなくなってしまいます。

食事から摂ることのできる栄養は、バストの成長にも関わっていますので、成長期の皆さんはもちろん、成人して大人なってからも、バストアップのために毎日の食事に気を遣っていくことをおすすめします。

特にバストアップに効果的な食材を積極的に食事に取り入れることで、よりバストアップ効果を高めていくことができますから、まずは毎日の食事からバストアップを目指してみると良いでしょう。バストアップに効果的な食材には様々なものがありますが、ここでは「キャベツ」について見ていきたいと思います。

キャベツは生のまま千切りにして揚げ物の付け合わせにしたり、色々な野菜と炒めて食べたり、または茹でて食べたり、蒸して食べたりするなど、食べ方にもバリエーションがありますよね。皆さんもそれぞれ好きなキャベツの食べ方があるかと思いますが、バストアップのためには生のキャベツを食べることをおすすめします。

どうして加熱してはいけないのかというと、これにはキャベツに含まれている「ボロン」という成分が大きく関係しています。ボロンはキャベツ以外の食材にも含まれている成分ですが、熱に弱い成分であるため、炒める・茹でる・蒸す・焼くなどの加熱処理を行うと、ボロンのバストアップ効果が十分に発揮されなくなってしまいます。ボロンの効果を最大限に発揮させるためにも、キャベツはできるだけ生のまま摂るようにしてください。

では、キャベツに含まれているボロンには、どのようなバストアップ効果が期待できるのでしょうか?バストアップをするためには、女性ホルモンの働きを活性化させることが重要となっていますが、ボロンには女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の働きを高めていく効果があります。

分泌が増えたエストロゲンはバストの中心にある乳腺に働きかけ、バスト全体の脂肪を増やしていく効果を発揮します。バストはほとんどが脂肪で構成されていますから、バストアップするためには脂肪を増やしていくことが不可欠です。そのため、エストロゲンの分泌を活性化させる効果のあるボロンを摂ることで、バストアップに繋げていくことができるというわけです。

皆さんもボロンが豊富に含まれているキャベツを食べて、バストアップを目指していきましょう。また、ボロンはサプリメントから摂ることもできますが、可能な限り生の食材から摂ることをおすすめします。

ボロンだけに限らずサプリメントは便利なものですが、サプリメントはあくまでも栄養補助の役割で、重要なのは食事でです。毎日の食事はしっかり摂るようにし、サプリメントだけに頼るようなことはやめておきましょう。