バストアップ

体内から健康的にバストアップ、様々な食材からミネラルを摂取して

私達が普段口にしている食材には、多くの「ミネラル」が含まれています。ミネラルの種類としては、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、リンなどが挙げられますが、これらのミネラルをバランス良く摂ることでバストアップ効果を高めていくことができると考えられています。

もちろん、ミネラルはバストアップだけではなく、健康な身体を作るためにも必要な成分です。ミネラルを摂ることによって体内からキレイになってバストアップ効果を得ることができるので、皆さんもぜひ様々な食材からミネラルを摂取してみてください。

では、ミネラルが豊富に含まれている食材にはどのようなものがあるのでしょうか?まず「カルシウム」が多く含まれている食材としては小魚など魚類、そして牛乳や乳製品などが代表的です。特にカルシウムを摂るといえば牛乳、というイメージを持っている人も多いかと思います。牛乳や乳製品にはカルシウムが豊富に含まれているので、毎朝牛乳を飲むとか、毎朝ヨーグルトを食べるといったように、カルシウムが含まれた食材を摂ることを習慣づけていくと良いでしょう。

また、カルシウムは海草類のわかめやひじきにも多く含まれています。海草類もバストアップに効果的な食材の一つですので、日々の食生活にどんどん取り入れてみてください。ちなみに海草類に含まれているミネラルとしては、カルシウムの他にも「マグネシウム」などが挙げられます。マグネシウムはバストアップに効果的な食材として有名な大豆食品にも豊富に含まれているので、海藻や大豆食品を摂ることでマグネシウムをしっかり補給していきましょう。

大豆食品には「大豆イソフラボン」という成分が含まれていることで知られていますが、ミネラルも豊富です。豆腐や納豆など毎日食べることができるものが多いので、継続して大豆食品を摂ることをおすすめします。その他、豆類には「カリウム」も含まれていますし、納豆からは鉄分も摂ることができます。特に鉄分が足りていない女性は多く見られていますから、毎日しっかり鉄分を補給して健康的で女性らしい身体を作っていきましょう。

鉄分は肉類(特にレバー)や卵黄に、カリウムは多くの野菜やフルーツにも含まれているため、毎日の食事に肉類や卵を取り入れてみたり、野菜やフルーツもたくさん摂ったりすることも心がけてみてくださいね。

このように様々な食材にミネラルは豊富に含まれています。食材によっては良質な動物性タンパク質や植物性タンパク質が含まれているものもあるため、よりバストアップ効果を発揮してくれることもあります。肉類や乳製品には動物性タンパク質が豊富ですし、大豆食品からは植物性タンパク質を摂ることができます。

タンパク質は動物性のものと植物性のものをバランス良く摂ることがバストアップには良い効果を与えてくれますので、様々な食材をバランス良く食べるように心がけていくと良いでしょう。

インスタント食品やファストフードなど栄養が偏った食事による影響

現代人は何かと栄養が偏りがちな食生活を送ってしまっていますが、不規則な食生活に大きく関わっているのが「インスタント食品」や「ファストフード」です。皆さんもよく食べることがあるかと思いますが、インスタント食品やファストフードばかりを食べていると、健康にも美容にも良い影響を与えません。炭水化物や脂質を必要以上に摂ることになるため、肥満気味になるだけではなく健康状態も悪化し、様々な病気を発症してしまう恐れも高くなってしまいます。

また、美容の面でいうとニキビや吹き出物ができやすくなる、肌が荒れやすくなるなど肌トラブルも起こりやすくなりますし、代謝が悪くなることからバストアップを妨げてしまうことも考えられています。基礎代謝を上げると脂肪は燃焼しやすくなり、脂肪がつきにくい身体を作ることができるようになりますが、代謝が悪くなっている身体は脂肪を摂れば摂るほど身体についてしまうため、簡単に太ることができてしまいます。

簡単に太ることができるのなら、バストもすぐに太れるのでは?と思う人もいるかもしれませんが、炭水化物や脂質をたくさん摂ってもバストを大きくすることはできません。もちろん、炭水化物や脂質を摂れば徐々にバストも太ってきますが、脂肪がつく部位はバストだけに限りませんよね。お腹まわりにも脂肪はつきますし、顔、脚、腕などバスト以上に脂肪がつきやすい部位が太ってしまう恐れの方が高いので、炭水化物や脂質を摂ることだけではバストアップさせることはできないのです。

炭水化物や脂質が豊富に含まれているインスタント食品やファストフードを食べる機会が多い、という皆さんは今後はできるだけ食べることを避けて、栄養バランスが取れた食事を摂ることを心がけるようにしてください。

最近ではインスタント食品やファストフードでもカロリーの低いものや、脂質をカットしたもの、食物繊維などを多く含んでいるものなど、様々な商品が販売されてはいますが、やはりインスタント食品やファストフードだけで食事を済ませてしまう場合が多いので、タンパク質やビタミン類など他の栄養素が十分に補給できていない場合も少なくありません。

健康的にバストアップをするためには良質なタンパク質は欠かせないものですし、ビタミン類を摂ることでよりハリのある若々しいバストをキープすることができるようにもなるので、バストアップには様々な栄養素をバランス良く摂っていくことが重要だと考えられています。

インスタント食品やファストフードを絶対に食べてはいけない、というわけではありませんが、これまでよりも食べる回数を減らす、1日の栄養バランスをしっかり考えて食べるようにするなど、まずは自分でできることから始めてみてください。バストアップをするためには食事面における努力が不可欠ですので、栄養バランスに気をつけながらバストアップを目指して頑張っていきましょう。

姿勢を正しながらバストを整えてくれる「バストアップコルセット」

姿勢の良い人はバストラインが美しく見えますよね。これは背すじが伸びていることからバストラインが整えられていることはもちろん、実際にバストにもハリが出て女性らしい豊かなバストになっているため、正しい姿勢はバストアップと大きく関係していると考えられています。反対に背中が曲がって猫背になってしまっていると、バストトップが下がって見えてしまうので、バスト全体が垂れて見られてしまいます。

また、猫背の状態はバストを支えるための筋力が十分に足りていないこともあり、若い年代の皆さんでもバストが垂れてしまう恐れがあります。バストラインを保つためには筋力は重要となっていますので、大胸筋や背筋、腹筋といった筋肉をしっかり鍛えて、猫背を解消していきましょう。

しかし、筋力トレーニングを始めてすぐに筋力がついてくるわけではありません。筋肉はトレーニングを継続していくことで徐々についてくるものなので、バストラインをキレイに整えてくれる筋肉をつけるためには地道な努力が必要となります。努力を重ねていくことによってバストアップしていくことができますから、まずは諦めず少しずつトレーニングを続けていくことから始めていきましょう。

さらに筋力トレーニングと平行して行なうと効果的なのが「バストアップコルセット」などの矯正グッズを使うことです。バストアップコルセットは姿勢を正しながらバストアップ効果を高めてくれるバストアップグッズの一つで、背中や脇、お腹に流れていた脂肪をバストにどんどん集めて、バストの形をキレイに整えていくことができるのです。

本来はバストであるはずの脂肪も、筋力の衰えやリンパの流れが滞ってしまっていることによって背中や脇へ流れていってしまいます。脂肪が流れてしまうとバストの形は崩れ、ハリもなくなり、しぼんで垂れ下がったバストになってしまうので、バストアップコルセットによってバストの形を矯正していくことが効果的というわけですね。

最近バストにハリがなくなってきたとか、バストの形が崩れてきたとか、バストが垂れ始めているように感じている皆さんは、ぜひバストアップコルセットを使ってバストの形をキレイに整えみてください。バストアップコルセットを着けることで自然と背すじも伸びるので、猫背の解消にも繋がります。猫背はバストラインだけではなく、女性のスタイル全体を台無しにしてしまうので、この機会に猫背の改善を目指してみてはいかがでしょうか?

また、バストアップコルセットによる矯正だけではなく、自分のバストサイズに合ったブラジャーを着けるだけでもバストアップに繋げていくことができます。バストに合っていないブラジャーはバストの成長も妨げてしまいますし、バストの形が崩れる原因にもなります。ブラジャーも重要なバストアップグッズの一つですから、まずは自分のバストサイズに合ったブラジャーを着けるよう注意していきましょう。