バストアップ

全身運動で筋力作りやダイエットも、バストアップにぴったりな水泳

適度な運動は健康維持や美容維持に欠かせません。激しいスポーツよりも毎日ウォーキングをしたり、簡単な体操やトレーニングを行なったりすることの方が血流の促進にもなりますし、身体に負担をかけずに継続していくことができます。1日だけ運動量を増やすよりも、疲れない程度の運動量を毎日同じように続けていくことの方が健康や美容に良い効果をもたらしてくれます。

もちろん、バストアップするためにも適度な運動は重要となっていますので、健康的なバストを手に入れたいなら長く続けていける運動を生活に取り入れてみることをおすすめします。バストアップに最適な運動としては、やはり筋力トレーニングが第一に挙げられます。適度な筋力をつけていくことがバストアップには必要なので、まずはバストを支えている大胸筋を中心にトレーニングを行なっていきましょう。

大胸筋を簡単に鍛えられる方法には様々ありますが、少し指向を変えてみたいという皆さんには「水泳」がおすすめです。自宅でバストアップ方法ではありませんし、それなりにお金もかかってしまいますが、水泳は全身運動なので大胸筋だけではなく、背筋や腹筋、脚や腕の筋肉もまんべんなく鍛えることができる点が特徴となっています。

中でも上半身の中心にある大胸筋は、水泳運動によってかなり鍛えることができるため、水泳選手の身体を見ると分かるように、上半身の筋肉を水泳によって発達させることができるようになるのです。

とは言っても、水泳選手のような筋肉のつき方になるまでには相当なトレーニングが必要となりますし、筋肉の量も性別によってある程度決まっていますから、女性の皆さんでも軽く水泳を行なうだけで適度に大胸筋を鍛えることが可能となっています。

もちろん実際に泳がない場合でも、水の中に入って歩くだけで全身の筋肉を使うことになりますし、カロリーもたくさん消費されるので水泳はダイエットにも効果的な運動とされています。バストを大きくしたいけれど全体的には痩せたい、と思っている皆さんは、ぜひダイエットも兼ねて水泳を始めてみてはいかがでしょうか?

スポーツクラブやジムに通うなど、新たな趣味として楽しむこともできますから、バストアップやダイエットをきっかけに水泳を趣味にしてみても良いかもしれませんね。屋内のプールであれば夏でも冬でも関係なく水泳を楽しむことができますので、興味のある皆さんはぜひ水泳を始めてみてください。

また、このようなバストアップトレーニングは楽しみながら行なうことが大切なので、皆さん自身があまり乗り気がしないとか、やる気にならないような方法はおすすめできません。自宅でできる筋トレにしても、スポーツクラブやジムで行なう水泳にしても、皆さんが楽しんで取り組めるバストアップ方法でなければ長続きしませんから、自分が楽しいと思える方法でバストアップを目指していくようにしましょう。

小学校高学年・中学生になったらスポーツブラを着けてバストを守って

成長期は人それぞれ差があるものですが、女性の場合は一般的に小学校高学年や中学生になる時期くらいからバストが大きく成長していきます。もちろん、成長期にはバストが大きくならなかったのに大人になってから大きくなった、という人もいますので、成長期にバストがあまり大きくならないことに対して心配する必要はありません。

成長期は思春期でもありますから、どうしても自分のバストと友達のバストを比較してしまい、「あの子は胸が大きいのに私はどうして・・・」と悩んでしまうことも珍しくありませんが、体型の変化を気にすることは決して悪いことではないのです。思春期であるならば普通の感情です。

だからと言って、過剰に気にしすぎてしまうと無理なバストアップを始めてしまったり、バストを大きくするために整形をしようと考えてみたり、間違ったダイエット方法を試してしまったり、考え方が偏りがちになってしまうため注意が必要です。もし友達のバストが大きくてうらやましく感じても、自分のバストもまだ成長途中であることをしっかり理解するようにしましょう。

もっと自分のバストを大きくしたいのなら、無理なバストアップやダイエットを試すのではなく、毎日の食事からバストの成長に必要な栄養を摂ること、運動をして筋肉をつけること、夜はぐっすり眠って成長ホルモンを活性化させることから始めてみてください。

皆さんは朝食を抜いたり、栄養が偏った食事をしたり、夜更かししていたり、生活習慣が乱れていることはありませんか?健康的にバストアップするためには、成長期の生活習慣はとても重要なものとなっていますので、まずは自分の生活習慣を改善するよう心がけるようにしましょう。

朝食は毎日食べる、好き嫌いをせず何でも食べる、適度な運動をする、夜更かしせずせめて0時前には寝るなど基本的な生活習慣から、ストレスや疲れを溜めない、といったこともバストアップ効果を高めるきっかけになります。ストレスはバストアップの妨げになるので、ストレスはこまめに発散するようにしましょう。

そして、小学校高学年や中学生の時期には「スポーツブラ」を着けてバストをしっかり守ることも大切です。スポーツブラは簡単に着けられるブラジャーのことで、通常のブラジャーのようにワイヤーなどは入っていません。なので締め付けも少なく、普通の下着感覚で着けられることが特徴的です。バストの大きさによっては、すぐにブラジャーデビューすることもありますが、徐々にふくらみかけたバストにはスポーツブラを着けることから始めてみましょう。

近年ではスポーツブラにも様々な種類があるので、成長に合わせて使い分けることもできるようになっています。バストが著しく成長していく時期なので、バストが成長していく過程をよく見ながらスポーツブラでバストを守るようにしましょう。かわいいデザインのものも多いので、気に入ったものを選んで着けてみてくださいね。

中学生や高校生はエステを考えるよりもまずは規則正しい生活習慣を

中学生や高校生など年齢が若いうちから美容意識が高いということは決して悪いことではなく、むしろ女性としての美しさをキープするためには必要なことでもあります。スキンケアやボディケアを念入りに行なうことで老化を防ぐこともできますし、実際に年齢を重ねても念入りなケアの効果からいつまでも若々しい印象を保つことができるようにもなります。

しかし、中学生や高校生の皆さんがエステに行きたい!ということになると、また別の話になってしまいます。もちろん、中学生や高校生の頃から「キレイになりたい」という気持ちがあることは素敵なことですが、中学生や高校生の時期は大事な成長期でもあります。成長期にはエステに行くよりも普段の食生活に気を遣ったり、睡眠をしっかり取ったり、運動をしたりすることの方が美容には効果的ですし、何より女性として魅力的に成長していくためには規則正しい生活習慣は欠かせないものとなっています。

中学生や高校生になると、バストの大きさも気にするようになりますが、バストの悩みにも普段の生活は大きく関わっています。例えば、皆さんは毎朝しっかり朝食を摂っているでしょうか?朝食を抜く学生はとても多く、食生活自体に乱れが見られていることも少なくありません。

自分の好きな食べ物だけを食べる、いつも同じ物ばかりを食べる、カロリーの高い食べ物を食べる、または極端にカロリーの低い食事しか摂らないなど、栄養のバランスが大きく偏ってしまってはいませんか?中学生や高校生など若い年代は無理なダイエットに陥りやすい時期でもあるため、食事を摂らずに運動だけをしていたり、偏った食事を摂ることが当たり前いなっているなど、栄養不足の面も注意が必要となっています。

ダイエットをしたい、痩せたい、という気持ちはとても良く分かるのですが、大事な成長期に摂るべき栄養を摂らなければ、女性として魅力的に成長していくこともできなくなってしまいます。バストの大きさを気にしているのであれば、まずは無理なダイエットは今すぐやめて、毎日規則正しい食生活を送るよう心がけてみてください。

それでもダイエットをしたいという場合は、しっかり食事を摂った上で運動をすることをおすすめします。栄養を摂らずに運動をすることは危険ですし、食事から栄養を摂らなければ筋肉も十分に発達させることができません。健康的にダイエットをするためには食事を摂ることが必須なので、毎日の食生活には十分に気を遣うようにしてくださいね。筋肉をつけることによって脂肪が燃焼しやすくなり、スタイルも良くしていくことができますので、無理な食事制限をする必要も一切ありません。

そして成長ホルモンが促進される夜にはしっかり眠ることも大切です。規則正しい生活は成人しても高い美容効果を発揮してくれますが、成長期には特に重要な働きをしています。中学生や高校生の皆さんは生活習慣の改善から始めてみてくださいね。