バストアップ

女性ホルモンの分泌を促すためにも規則正しい生活習慣に改善を

突然ですが、皆さんは毎日規則正しい生活を送ることができているでしょうか?規則正しい生活習慣は健康な身体を保つことはもちろん、美容のためにも欠かせないものです。不規則な生活を続けていると肌の状態も荒れてしまい、ニキビや吹き出物もできやすくなってしまいますし、代謝も悪くなるので痩せにくい体質へ変化してしまうこともあります。生活習慣は美意識にも関わることですので、キレイになりたいのならまずは不規則な生活習慣を改善することをおすすめします。

また、生活習慣は私達のバストにも大きく関わっています。バストは女性の魅力を表しているようなものですから、大きなふっくらとしたバストに憧れている女性はたくさんいることかと思います。そのために様々なバストアップ方法を試している皆さんも多いかもしれませんが、生活習慣を規則的なものに改善していくこともまた、重要なバストアップ方法とされています。

バストアップには「女性ホルモン」の分泌を促進することが欠かせませんが、不規則な生活を送っていると女性ホルモンのバランスが崩れ、バストの成長に影響してきてしまいます。特に成長期の中学生や高校生の年代で女性ホルモンのバランスが崩れると、バストが著しく成長しなくなってしまったり、生理が止まってしまったりすることもあるため注意が必要です。

中学生や高校生の女の子は、雑誌やテレビの影響からダイエットを始めることが多いですが、このダイエットがバストの成長を妨げるきっかけになってしまっていることも少なくありません。痩せてキレイになりたい!という気持ちは女性なら誰しもあるものですが、中学生や高校生の時期はただ痩せることだけに集中してしまうことが多いため、食事を抜いたり偏った食事をしたり、自分でも知らない間に栄養不足になってしまうことも珍しくないのです。

キレイになるということは、決して痩せることだけではありません。適度な脂肪や筋肉も必要ですし、何より食事から摂る栄養なければバストも成長していきませんから、ダイエットをしたいなら毎日の食事はしっかり摂ることから始めていきましょう。

「食べたら太っちゃうから・・・」と思う皆さんも多いかもしれませんが、1日に必要な分の栄養を摂ることができれば太りすぎるようなことはありませんので安心してください。栄養バランスを考えた食事を摂ることだけでも、身体は正常に成長していきます。

不規則な生活の中でも特に食生活に問題が見られることが多いため、バランスの整った食事を摂ること、食事をむやみに抜かないこと、朝食は必ず食べること、毎日同じ時間に食事を摂ることなど、食生活の面から気をつけていくようにしましょう。

その他、バストアップのためには適度な筋肉も必要です。バストを支える大胸筋を鍛えるトレーニングを取り入れたりするとより効果的ですので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね。

サプリメントばかりに頼らないで!役割はあくまでも栄養補助のみ

近年では様々な栄養素を錠剤やカプセル剤、ドリンク剤などから「サプリメント」として摂取することができるようになっています。何らかの栄養素をサプリメントから摂ったことがある、という人は現代人では決して珍しくありませんが、何かにつけてサプリメントに頼ってしまっている、という皆さんはいないでしょうか?

食事から摂る栄養が足りていないからサプリメントを摂る、といった場合は構いませんが、食事を摂る時間がないからサプリメントだけ摂る、というようになると食事から摂る栄養素を全く無視してしまっていることになります。これではせっかくの食材に含まれた栄養を摂ることができず、サプリメントだけで栄養補給をするような状態になってしまいます。

サプリメントを摂ることは悪いことではないのですが、サプリメントばかりに頼って食事もろくに摂らないような状況では、健康にも美容にも悪影響が及びます。サプリメントはあくまでも栄養補助の役割をしてくれるだけですので、食事の代わりになるようなことはありません。サプリメントだけ摂っていれば良い、と考えているような場合は全くの間違いですので、まずはサプリメントに頼ることをやめて食事をしっかり摂るよう心がけることから始めてみてください。

どれだけサプリメントを摂っていても、食事から摂る栄養が足りないと免疫力が落ちて病気にかかりやすくなりますし、女性の場合は生理不順に陥ってしまったり、女性らしい身体への成長にも関わってきます。よくバストアップのためだから、といってサプリメントからバストアップに効果的な栄養を補給している人がいますが、サプリメントは普段の食事から栄養をしっかり摂った上で不足している分を補うためにあるものです。

食事からの栄養を十分に摂らず、サプリメントだけを摂ってバストアップしようとしても、健康的にバストアップすることはできません。むしろ、バストに栄養を与えることができない場合も考えられますから、サプリメントに頼る前にまずは食事から摂る栄養のバランスについてよく考えてみるようにしましょう。

サプリメントから摂れるバストアップ効果の高い栄養素としては「大豆イソフラボン」や「ボロン」などの成分が代表的ですが、こうした成分は食材からでも摂れる成分です。大豆イソフラボンは大豆食品に多く含まれる成分ですから、納豆や豆腐といった食材を毎日食べることで大豆イソフラボンを適度に摂取することができます。反対に大豆食品を摂っていれば大豆イソフラボンのサプリメントに頼る必要はありませんので、わざわざサプリメントを摂取しなくても良いのです。

ボロンについても同様で、キャベツやりんごなどを食べることでボロンを摂取することができますから、まずはサプリメントに頼らずに食材から直接栄養素を摂るよう心がけてください。食生活は美容維持の基本ですので、バストアップするためにも毎日の食事には気を遣っていきましょう。

体重を落としながら胸を大きく!ダイエットを兼ねたバストアップ

「胸は小さいのに、お腹は出ている・・・」という悩みを抱えている女性は決して少なくありません。脂肪がついて欲しいところに脂肪は少なく、脂肪がつかなくても良いところにたっぷり脂肪がついている、といったケースは特に「洋梨型」の体型によく見られています。上半身は痩せているのに下半身は太っている、という体型が洋梨に似ていることから洋梨型と呼ばれていますが、このような体型になる原因としては、基礎代謝が悪く下半身がむくみやすくなってしまっていることがまず考えられます。

代謝が良い状態では下半身には脂肪がつきにくく、痩せやすい身体になっているため、食事や運動を適度に気をつけていれば驚くほど太るようなことはありません。しかし、代謝が悪いと太りやすい身体になってしまっていることから、上半身は痩せていても下半身ばかりに脂肪がついてしまい、結果的に洋梨体型になってしまうというわけです。バストが元々小さな人の場合、代謝が悪くなっているとより洋梨体型に拍車がかかってしまうので、まずは基礎代謝を向上させていくことが大切です。

そこでおすすめなのが、ダイエットも兼ねたバストアップ方法です。体重を落としたいけれどバストも大きくしたい、という思いは女性ならば誰しも感じることですよね。バストアップもダイエットも成功させたい!という皆さんは、ぜひ筋肉をつけることから始めてみてください。

筋肉をつけることで身体に蓄積された脂肪は燃焼しやすくなりますし、身体も温まるので基礎代謝も向上していきます。基礎代謝が高くなると全体的に脂肪が燃焼しやすい身体に変えていくことができるので、筋力トレーニングはダイエットには非常に最適な方法となっているのです。

もちろん筋力トレーニングはバストアップにも効果的で、バストを主に支えている「大胸筋」という筋肉を鍛えることでバストをハリのある状態へと導いていくことができます。バストのハリを保つためには、マッサージをしたり食材から栄養を摂ったりするなど、女性ホルモンの分泌を高めることも必要なのですが、バストを支えている大胸筋を鍛えることも同様に重要となっています。大胸筋は老化と共に衰えていってしまうので、意識して鍛えていくようにしましょう。

また、大胸筋など広い範囲を占めている筋肉は、鍛えると基礎代謝の向上に繋げていくことができます。大胸筋以外にも大腿筋や腹筋、背筋といった範囲が広い筋肉を中心に鍛えていくことをおすすめします。筋肉は鍛えなければどんどん老化していってしまいますから、若い年代の皆さんも「まだ大丈夫」と思わず、毎日少しずつトレーニングを始めてみてください。

大胸筋を鍛えれば基礎代謝も上がって、痩せやすく太りにくい身体にしていくこともできますし、バストを垂れにくい状態にしていくことも可能です。ぜひ筋力トレーニングでダイエットもバストアップも成功させてみてくださいね。